こんにちは！整体院碧です！

連日お伝えしている【スマホ首】について。

本日はセルフチェックの方法をお伝えします♪

かかと・お尻・肩甲骨・後頭部の４点を壁にピタッとつけて立ってみてください。
このとき、後頭部が壁につかなければスマホ首といえます。

もし、後頭部をつけられても、胸のあたりが詰まって息苦しかったり、姿勢を維持するのが辛かったりするときはスマホ首が疑われます。

また、以下の中で３つ以上当てはまる場合は、早めに対策を…

・スマホを使っているときに首・肩こりを感じる
・見上げるときに首に違和感がある
・首が詰まって上を向くことができない
・長時間俯き姿勢でいて、姿勢を変えることが少ない
・目が疲れやすい
・ドライアイである
・猫背の姿勢がほとんど
・１日５時間以上、スマホやパソコンを使っている
・身体が疲れやすいと感じる
・やる気が起きない
・スマホを枕元に置いて寝ている
・睡眠不足を感じることが多い
・なんとなく身体に不調を感じる

いかがでしたか？
３つ以上当てはまった方も大丈夫です(^○^)
明日、自分でできる対策をお伝えします★